¡Ya duérmete! La luz de tu celular afecta tus horas de sueño

Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño es muy probable que la culpa sea de tu celular, la computadora o tu televisión, que emiten mucha luz azul.

 

Philip Yuhas, profesor de optometría, escribió para  The Conversation que la luz azul no es un mal exclusivamente tecnológico, es parte de la luz solar y nuestros ojos están expuestos a dicha luz todo el tiempo, aunque añadir protección a nuestros ojos no está de más. 

 

La Academia Estadounidense de Oftalmología tampoco recomienda productos de bloqueo azul, ya que estos s´lo alcanzan a bloquear el 15% de la luz azul.

 

Si te preocupa su salud ocular o su capacidad para conciliar el sueño a tiempo, lo que deben hacer es lo siguiente:

 

- Guarda tu celular a la hora de acostarte y lee un libro o encuentra algo más que hacer.

 

- Cuando te encuentres utilizando pantallas debes tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia (6 metros de distancia), que es la regla "20-20-20".

 

- Si tienes los ojos secos cuando miras las pantallas durante mucho tiempo, usa gotas para ojos rojos.

 

A partir de ahora estos consejos te ayudarán a mejorar tu calidad de sueño.