Es bien sabido que los que pasamos tiempos prolongados frente a la computadora, ya sea por entretenimiento o por trabajo, nos exponemos a dañar nuestra vista. No es como que esto sea cosa de vida o muerte pero sí podríamos evitar un par de dolores de cabeza.
Algunas manifestaciones del cuerpo ante el cansancio visual son:
- Somnolencia.
- Dolor de cabeza durante o después de estar frente a la computadora.
- Ardor ocular.
- Lagrimeo.
- Visión borrosa de los textos.
Si has experimentado alguno de estos síntomas es probable que tengas que reconsiderar el tiempo que pasas frente a la computadora o cambiar los hábitos que tienes.
A continuación te presentamos las cinco recomendaciones más efectivas realizadas por médicos especializados en el área de Optometría (ciencia encargada del cuidado de la salud visual).
Ajusta la posición de tu monitor
Ajusta la iluminación en tu lugar de trabajo
Estar en un lugar con demasiada luz artificial o natural puede causar reflejos en tu monitor que cansan rápidamente la vista, ubícate en un lugar en donde la luz no de directamente enfrente o detrás del monitor, lo recomendable sería colocarte de lado a una ventana (el punto es que la luz que te llegue esté distribuida en todo el cuarto).
Aplica la regla 20-20-20
Ubica algún objeto que esté a 20 pies de ti (6 m. aproximadamente) y cada 20 minutos fija tu vista en él durante 20 segundos para descansar tu vista de la iluminación del monitor.
Prueba los lentes Gunnar
Ajusta el brillo de tu monitor
En la medida de lo posible, asegúrate de que el brillo del monitor se encuentre lo más bajo posible, siempre y cuando te sientas cómodo, si consideras que se te dificulta la visibilidad de objetos y textos, pon el contraste al máximo para contrarrestar el brillo.
Como puedes ver, son pequeñas acciones que pueden parecer insignificantes pero que, con el tiempo, te harán sentir más cómodo y menos fatigado. Si sigues presentando algunos de los síntomas mencionados al principio, te recomendamos que acudas con un optometrista para que evalúe la calidad de tu visión y te de instrucciones más específicas para evitar seguir dañando tu vista.
