Llegó la hora de dormir, pero al ir a la cama: no tienes sueño, sigues pensando en los pendientes o al día siguiente sientes que no descansas; escucha estos podcast y reconcíliate con la almohada.
La hora de irse a la cama a descansar, no es la misma para todos, pero sí igual de importante sobre todo cuando no puedes dormir y se vuelve un tema. Hay muchos consejos para tener un sueño saludable pero no hay una sola receta.
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La prioridad es dormir y descansar para al día siguiente sentirte bien y funcionar en tu día a día a nivel físico y mental. Sabemos que la chamba, la escuela y las tareas diarias no son poca cosa.
Los podcast para dormir son una opción para crear una ambiente tranquilo propicio para el descanso, se trata de tener tu atención en algo relajante para que tus neuronas poco a poco se calmen y con el tiempo esta rutina te lleve a conciliar el sueño más rápido y descansar mejor durante la noche.
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Seguro ya has probado diferentes estrategias y tomado muchos consejos, como dejar el smartphone, no cenar, hacer ejercicios de respiración o meditar y todo ayuda pero a veces necesitas algo más.
Aquí encontrarás tres opciones de podcast para dormir que están diseñados para ayudar a personas que les cuesta trabajo conciliar el sueño o dormir profundamente.
Se trata de encontrar que te funciona a ti, así que no dejes de probar opciones y sobre todo de disfrutar el momento de relajación para ti. Porque lo cierto es que hay podcast para todos los gustos y edades.
Prueba estos podcast y todos los demás sin altas expectativas, ninguno es mágico y los hábitos de sueño se logran con constancia a través del tiempo. Lo peor que puede pasar: no dormir, y ya conoces esa experiencia, así que no te desesperes, disfruta cada episodio y déjate llevar por los audios de los expertos.
Si tu día ya está terminando, toma una dosis de relajación antes de dormir antes de ponerte solo como tabla sobre la cama. Dormicast es una experiencia que va directo al punto, a través de la meditación guiada, te ayudará a relajarte para tener un sueño reparador. Tómate un tiempo cada noche para centrarte en ti mismo con nuevas meditaciones.
Salud Mental, es un podcast reconocido por el Dr. Alan Disavia podcast, quien comparte audios que van a ayudarte en distintos momentos de tu vida. Meditaciones guiadas, reflexiones y sonidos relajantes para dormir, estudiar o trabajar. Este es un podcast que te acompañará en cada momento porque a veces los problemas de sueño se originan en otros lados o en hábitos más complejos.
Este es un podcast español con Molo Cebrián, Luis Muino y Mónica González que explora la psicología detrás de cada uno de tus miedos e inhibiciones. Entiende que tu Mente no te dará una meditación guiada antes de dormir, cada episodio es un análisis profundo de un fenómeno mental diferente y la intención es ayudarte a entender tu mente un poco mejor.
Es decir trabajarás de manera más profunda para sentirte mejor en general, así no se te juntarán todas las reflexiones existenciales justo antes de dormir. Estarás más relajado y verás que esto impacta en un sueño más profundo y reparador. También puedes unirte a su club Entiende tu Mente para acceder a material extra, incluyendo lecturas y prácticas especiales.
Ahora si, solo resta ponerte cómodo, date un momento para escuchar con atención cada episodio que elijas y por la noche antes de dormir sigue los consejos de los expertos y a dormir.