parentesis.com/

Leer de noche en una tablet afecta el buen dormir


Los trastornos de sueño son el resultado de la luz de onda corta que emiten las pantallas de los celulares y tablets.

por: Ricardo Legorreta Ricardo Legorreta

portada de nota

 

La Escuela de Medicina de Harvard realizó un estudio cuyas conclusiones no son muy alentadoras para todos aquellos que se llevan la tablet o smartphone a la cama para leer antes de dormir, ya que éstos afectan los hábitos de sueño.

 

Nota relacionada: Steve Jobs no permitía que sus hijos usaran iPads

 

Los trastornos de sueño registrados en la investigación son el resultado de la luz de onda corta que emiten las pantallas de los celulares y tablets, ya que nuestro organismo funciona con base en la luz ambiental y el ciclo del día de 24 horas; cuando está atardeciendo la iluminación es más tenue, lo que provoca que se produzca una hormona llamada melatonina que facilita dormir, y con la luz de las pantallas esta hormona es inhibida y nos impide dormir más rápido.

 

 

Durante el análisis, los especialistas en medicina del sueño de Harvard contaron con la participación de 12 voluntarios, los cuales leyeron cuatro horas a la semana antes de dormir directamente en una tablet y la siguiente semana siguieron el mismo proceso, pero con un libro.

 

Los resultados mostraron que durante la semana que las personas leyeron algo en una tablet antes de dormir, éstas tardaron más en dormir y su actividad de sueño REM no fue constate, lo que provocó un bajo índice de descanso y dificultad para despertar por la mañana.

Comenta:

separador de nota